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快速降血糖的秘方
發(fā)布日期:2018-10-19 來源:clipreels.com
您知道有哪些降血糖的食物嗎?如果這些您都知道的話,那就再來學(xué)習(xí)有哪些降血糖偏方吧,試試效果也是出乎意料的好哦。
怎么快速降血糖
降低自己的血糖,可以從飲食、習(xí)慣、運動等方面,都是可以達到降血糖的效果的,運動上您可以采用慢跑的方式降血糖,飲食上吃降血糖的食物,習(xí)慣上面按時吃飯,按時睡覺,這些都會可以降低自己的血糖的。
1、石榴汁治降血糖
每天取石榴250克榨汁,分3次飯前服,也可吃鮮果。無鮮果時,可取石榴干葉30克,煎湯飲服,每天2次。不僅能夠快速降血糖,還能長期控制血糖。
2、加速糖的排泄
喝兩杯水,過5分鐘再喝一杯,如果有尿意,盡快排出。水能夠稀釋血液,并將體內(nèi)的糖排出體外。
3、運動降糖
通過運動增加體內(nèi)糖原的消耗,如慢跑、騎自行車或跳繩,也可以甩動上臂至少10分鐘。
4、豬胰降血糖
豬胰一條,冬瓜皮1兩,加一碗水煮熟,少加些油、鹽和調(diào)料吃湯,一日一劑,連吃20天。
5、減少食鹽攝入
如果您一定檢查出是糖尿病的話,這個時候,您就要注意自己的食鹽的食用量了,一定要少吃鹽,盡量平時的時候多吃清淡的食物,放食鹽的時候可以每一次少放一點,最好是可以控制到六克以內(nèi)。
6、增加膳食纖維攝入
膳食纖維可延緩糖的吸收,降低血糖、血脂等,糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。
7、合理分配飲食、安排餐次
每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配?勺们椴捎蒙偈扯嗖、分散進食的方法,以減輕單次餐后胰腺的負(fù)擔(dān)。
8、適量補充微量營養(yǎng)素
與糖尿病病情及治療有關(guān)的微量營養(yǎng)素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。
9、控制飲食,保持健康體重
糖尿病病人每日總能量的設(shè)計量以維持健康體重為原則?梢陨砀撸祝┑钠椒匠18.5作為健康體重的下限,身高(米)的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應(yīng)再加限制,消瘦者可適當(dāng)放寬能量攝入。
10、合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪
糖尿病病人攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化的能量應(yīng)為總能量的55%至60%。在選擇碳水化合物時,盡可能選擇低血糖生成指數(shù)的食物。
蛋白質(zhì)按每日每公斤健康體重0.8至1克計算,占總能量的15%至20%,其中動物性蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)攝入量的40%至50%,孕婦、乳母、兒童、營養(yǎng)不良和消耗性疾病患者可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的比例。
結(jié)語:想要知道自己的血糖高不高的話,測量一下就好的,正常的血糖是有一個范圍的,超過這個范圍的您的血糖就偏高了,所以這個時候就要注意自己平時的習(xí)慣以及飲食上的習(xí)慣了,少吃鹽,多吃菜,少勞累,多休息,這些小事情都是可以降血糖的哦。