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一、紅薯吃了會脹氣嗎

紅薯吃多了是會脹氣的。因為紅薯是淀粉含量高的食物，豐富的淀粉、糖類、纖維素經(jīng)腸道細(xì)菌充分發(fā)酵之后，會產(chǎn)生大量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去，蓄積在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。有時還會引起打嗝的癥狀。尤其對于腸胃功能不太好的人群來說，吃紅薯更加容易脹氣，因為腸胃功能的障礙，會使一些分解產(chǎn)生的一些氣體不能及時的排除，這是就會感覺肚子很脹。所以，吃紅薯的時候，一定要注意食用量，不能一下子吃太多，會給我們的腸胃造成負(fù)擔(dān)。

二、怎么吃紅薯不脹氣

1、不要過量吃
紅薯脹氣的很大一個原因就是吃的太多，消化之后產(chǎn)生的氣體太多，因此吃的時候可以嘗試由少到多，讓自己的身體慢慢適應(yīng)這種富含粗纖維的食物，每天控制在100克左右。
2、不要生吃
很多人喜歡生吃紅薯，因為有淡淡的甜味，這樣做是非常不可取的，因為紅薯中的淀粉細(xì)胞膜不經(jīng)高溫破壞，難以消化，生吃更容易引起脹氣。
3、高溫蒸煮
把少量的食鹽、明礬滲入清水中，用這種水浸泡切開的紅薯，浸泡十幾分鐘，然后再用清水洗去食鹽、明礬，再蒸煮。這樣做是破壞紅薯的淀粉細(xì)胞膜，使吃的時候更加容易消化。
4、配合蘿卜一起吃
紅薯中大量的粗纖維雖然有助于促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘，但也是導(dǎo)致腹部脹氣的罪魁禍?zhǔn)�。消除脹氣的蔬菜中最有效的就是蘿卜了，所以，不想吃完紅薯打嗝泛酸的人可以吃些有利消化的蘿卜。
5、和咸菜一起吃
紅薯會令人食后脹氣，原因之一是紅薯中存在著一種會產(chǎn)氣的氣化酶。氣化酶在人體的腸胃中產(chǎn)生大量二氧化碳，就會引起腹脹反應(yīng)。而咸菜恰可以破壞此種氣化酶，所以，下次吃紅薯時建議配點咸菜。
6、不要空腹吃
空腹吃紅薯，出現(xiàn)反酸、燒心的機會就高，因為紅薯本身含有比較高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。

三、吃紅薯脹氣怎么辦

1、按摩內(nèi)關(guān)穴
按摩內(nèi)關(guān)穴有助于消除胃脹氣的情況，內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫格紋以上大概三個手指寬的地方。
按摩方法：用另一只手的大拇指用力按壓20-30次，并且按摩1分鐘，就會逐漸減輕胃脹氣的感覺。
2、按摩四縫
四縫，是消宿食、化積滯的專用穴。它不是單一的某個穴位，而是四個穴位的合稱，分別位于食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關(guān)節(jié)相交處的橫紋中點。使用四縫治療消化不良效果非常好。
按摩方法：按摩時，采用坐或臥式，一般選用拇指或中指，以指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度。每日進(jìn)行2—3次，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
3、服用消食片
如果吃了紅薯之后胃脹氣的感覺很難受，可以適當(dāng)?shù)姆�用消食的藥物，例如常見的就要健胃消食片，大山楂丸，都是很好的消積食的藥物。
4、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
5、喝食醋
當(dāng)出現(xiàn)胃脹氣的情況時，可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的癥狀可以快速得到緩解，每天喝幾次可以治療經(jīng)常胃脹氣哦。
養(yǎng)生知識 ? 紅薯吃了會脹氣嗎 想不脹氣最好這么做