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這些人千萬(wàn)別便秘,不然身體很危險(xiǎn)!
發(fā)布日期:2018-10-15 來(lái)源:clipreels.com
對(duì)于我們健康的人群而便秘可能就是上廁所時(shí)間久了一點(diǎn),排便的時(shí)候困難了一點(diǎn)。但是你下面這幾類人可是不能便秘的,不然健康受到威脅:
1、三高患者
患高血壓、高血糖、高血脂的患者便秘的話十分危險(xiǎn),因?yàn)楸忝厣蠋鶗r(shí)候會(huì)屏氣使勁排便,血壓就會(huì)升高,繼而誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作、腦出血,中風(fēng)猝死等。因此三高患者,尤其是中老年三高患者發(fā)生便秘的話,一定要提起注意,并及時(shí)去醫(yī)院就診。
2、兒童
兒童作為人生發(fā)育的重要階段,如果便秘的話會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素的堆積。這樣就會(huì)影響腸胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)育不良,智力也會(huì)受到影響。所以小孩子如果有發(fā)生便秘情況的話,一定要及時(shí)解決。
3、孕婦
孕婦便秘對(duì)胎兒本身不會(huì)造成影響。但是,便秘會(huì)造成盆腔內(nèi)氣壓增高,從而對(duì)胎膜有威脅,另外便秘造成體內(nèi)長(zhǎng)期積累了毒素也會(huì)影響胎兒的發(fā)育和孕婦自身的健康。
那么如果我們發(fā)生便秘的話,我們應(yīng)該怎么解決呢?今天小編就給大家來(lái)說(shuō)一下那些生活中預(yù)防便秘的小方法:
1、飲食搭配
毫無(wú)疑問,便秘作為肛腸疾病,而腸道又是消化系統(tǒng)的重要部分,所以這和我們的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。在飲食上,我們可以多吃粗纖維的水果,例如香蕉、蘋果等等。因?yàn)檫@些水果中不僅含有膳食纖維,而且十分很多,富含果酸等可以助消化,從而幫助我們改善便秘。同時(shí)像,大麥、紅薯、玉米等粗糧也是我們要常吃的。
2、適量運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們改善便秘的情況,最重要的預(yù)防便秘,在早晨起來(lái)以后,肌肉松散,可以做一些健身欲動(dòng),比如太極等,在傍晚的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑或者做一些球類運(yùn)動(dòng)等。另外飯后散步有助于緩解便秘,加快消化。
當(dāng)然,解決便秘最好的方法是要去醫(yī)院?jiǎn)栐\,但是在生活中我們預(yù)防才是最為重要的。