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當(dāng)前位置:首頁 > 一些好的養(yǎng)生習(xí)慣 > 詳細(xì)內(nèi)容
一、大腦注意力
1.集中性注意力:指的是人可以直接針對某事物的刺激下產(chǎn)生反應(yīng)的能力,以上班族為例,當(dāng)在會議中,被主管點(diǎn)名時(shí),在聽見的當(dāng)下能夠給予立即性的反應(yīng)。
2.選擇性注意力:指的是人可否能夠?qū)⒆⒁饬性趩我换顒,而不受其它外在原因的干擾。就是當(dāng)你正在處理某份企劃案時(shí),前方的同事們傳出了他們的工作討論談話聲,但你還是能頭不抬、眼不動的繼續(xù)看著自己的電腦,不間斷地進(jìn)行手上作業(yè)。
3.持續(xù)性注意力:指的是人可否能夠維持一段時(shí)間的注意力在連續(xù)的活動上,像是開會時(shí),臺上的人在簡報(bào),自己還是能夠?qū)P牡伛雎,不做其他的事情?/span>
4.交替性注意力:指的是人可否能夠順利地從一項(xiàng)活動轉(zhuǎn)換至另一項(xiàng)活動。例如你正在進(jìn)行手中的企劃案撰寫,但旁邊同事的桌上電話響起,但他卻不在位置上,你可以停下手上的工作,接起電話,然后記下電話中的訊息后,再回到自己剛剛停下來的地方繼續(xù)進(jìn)行。
5.分配性注意力:指的是人可否能夠在同一時(shí)間進(jìn)行兩件或以上的事。擔(dān)任會議紀(jì)錄者就是需要具備這樣的注意力,因?yàn)樾枰吢爤?bào)告者所說出的話,并同時(shí)手作紀(jì)錄。
二、如何提高上班的工作效率
1.分段工作:成年人的持續(xù)注意力通常能維持7-10分鐘,超過后就只剩一開始的50%,然后隨著時(shí)間增加逐漸下降,所以才建議需要把工作分段化,以15分鐘為一個(gè)段落,完成后可以給自己一些休息放松的時(shí)間,再繼續(xù)進(jìn)行下一個(gè)15分鐘。
2. 先完成重要工作再處理瑣事:不讓瑣事的阿雜成為我們完成重要工作的干擾,當(dāng)心情一差我們的注意力就會被影響。
3. 保持桌面的整齊:不要讓和工作不相關(guān)的東西擺在桌上,讓我們的注意力被轉(zhuǎn)移的機(jī)會。
4. 找到屬于自己習(xí)慣:看自己是合適安靜,還是需要音樂的幫助,哪一種的空間可以讓自己的有效率的工作,及維持工作好心情。