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健身初期最好先使用器械，然后使用杠鈴。對于健身新手來說，器械比杠鈴更安全，更容易找到動力的目標(biāo)，而且開始的速度也更快。杠鈴屬于免費樂器，對用戶的身體素質(zhì)要求很高，在器械鍛煉身體素質(zhì)之后，使用技能都滿足了要求，然后用杠鈴來增加肌肉，增強核心穩(wěn)定性能力。

健身先用器械再用杠鈴

健身初期選擇器械，是因為器械對不同的肌肉有特別的作用，比無器械訓(xùn)練往往會快很多。另一方面，由于器械訓(xùn)練都是有保護措施的，也不容易受傷。同時，器械會幫助找到肌肉目標(biāo)，使用起來更簡單。

杠鈴使用起來相對難一些，對于身體素質(zhì)的要求更高，安全性也比器械低。杠鈴健身是用自身的力量來拉、舉、推杠鈴，使用不當(dāng)很容易會砸傷自己，危險性比較高，所以建議后期在使用杠鈴。

無論是使用器械還是杠鈴都能達(dá)到非常好的健身效果，采用先器械后杠鈴是最佳順序。先用器械幫助我們剛快掌握健身方法，提升身體素質(zhì)，再用杠鈴更快更強的增肌，加強核心穩(wěn)定能力。