俗話說：“人生在世，不如意之事十之八九”，我們都會經(jīng)歷一些不開心的事，我們的心情也會大受影響，可是如果心情總是這樣的抑郁，對我們的健康也會大為不利。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界抑郁癥患者已有將近4億人，作為一種常見的病癥，抑郁癥在世界范圍內(nèi)發(fā)病率一直居高不下，每年抑郁癥患者自殺或者自殘的新聞報(bào)道比比皆是。歸根結(jié)底，抑郁癥都是由于總是不開心導(dǎo)致的，那么我們該怎樣保持一個(gè)開心的心情，從而預(yù)防抑郁癥呢？
其實(shí)想要保持開心，除了經(jīng)常性放松自己和做一些開心的事情外，飲食方面也有著很大的幫助，雖然抑郁癥更多的屬于心理范疇，但是對身體健康也有著不可忽視的危害。今天小編就為各位推薦這四種食物，平時(shí)多吃這些食物，就可以趕走我們的不開心，讓我們笑口常開。
一、香蕉
香蕉是我們生活中經(jīng)常食用的水果，經(jīng)常吃香蕉可以刺激我們的腸道蠕動，而且還可以補(bǔ)充身體的電解質(zhì)，幫助我們趕走疲勞，更重要的是，香蕉可是一種讓我們開心的水果。
香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，食用后可以幫助我們振奮精神和提高信心。
不僅如此，香蕉還是色胺酸和維他命B6的主要來源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素，從而消除我們的焦慮和不安。
如果人體內(nèi)缺5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快。
當(dāng)我們心情不開心的時(shí)候，不妨吃根香蕉來忘記那些不開心的事情吧。
二、燕麥
燕麥?zhǔn)俏覀兘?jīng)常吃的一種主食，香甜可口的燕麥粥深受男女老少的喜愛，加上燕麥里含有豐富的營養(yǎng)，所以營養(yǎng)學(xué)家一直推崇我們要多多食用燕麥。
每天早上吃早飯的時(shí)候可以喝上一碗麥片粥，因?yàn)檠帑溨懈缓?span style="color:#E53333;">維生素B，而維生素B有助于平衡我們身體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助我們靜下心來，原本焦躁的情緒也可以就此平復(fù)。
通常我們的情緒會大起大落，跟我們的血糖高低有著直接的聯(lián)系，當(dāng)我們身體的血糖升高時(shí)，我們會有一種極度亢奮的感覺，而當(dāng)血糖下降時(shí)，我們的情緒就會感覺到低落，情緒的大起大落也會讓我們感到不開心，感到抑郁，所以血糖數(shù)值的穩(wěn)定與我們的情緒聯(lián)系非常密切。
食用燕麥粥可以緩慢釋放能量，使我們不會出現(xiàn)血糖忽然升高的情況，有助于平復(fù)我們的情緒，使我們不會大喜大悲。
不僅如此，因?yàn)榍榫w的失落，加上焦慮等癥狀，很多人會有失眠的癥狀，失眠的滋味特別痛苦，早上起床后情緒會更加低落，所以在睡覺前喝一碗燕麥粥還有助于我們快速入眠。
三、菠菜
提到菠菜，我想我們的記憶都回到了童年，想起了小時(shí)候看的《大力水手》，想到了里面的波派吃完菠菜整個(gè)人就變得強(qiáng)壯有力了。所以，相信很多人沒吃過菠菜，但是卻對菠菜已經(jīng)有了了解。
菠菜中含有豐富的鎂元素，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂元素的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)——維生素C，同時(shí)也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。
如果我們的體內(nèi)缺乏葉酸，出現(xiàn)精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會大大提高，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，整個(gè)人甚至還有點(diǎn)自卑，久而久之就會引發(fā)抑郁癥。
所以經(jīng)常吃菠菜可以補(bǔ)充我們身體所需的葉酸，幫助我們克服這些心理疾病，讓我們整個(gè)人都自信起來，臉上的笑容也會越來越多，越來越久。
四、糖果
相信大家都會有這樣的記憶：小時(shí)候，每當(dāng)我們不開心，在那哭鬧的時(shí)候，我們的爸爸媽媽就會拿一塊糖給我們吃，當(dāng)糖果塞進(jìn)我們的嘴里時(shí)，我們立刻破涕為笑，忘記了所有不開心的事。
長大后，每當(dāng)我們吃糖果的時(shí)候，心里都會泛起一種莫名的開心和滿足，有人說這是童心未泯，其實(shí)不然，因?yàn)榭茖W(xué)分析表明，吃糖果的確可以讓我們感到開心。
因?yàn)樘枪懈缓妓衔铮妓衔餇I養(yǎng)素可以使人神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而令人快樂。
而且當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，身體也是缺乏營養(yǎng)素的。心情和情緒與腦力有著相當(dāng)大的關(guān)系，當(dāng)我們心煩意亂或者心力憔悴的時(shí)候，腦部最需要的就是糖分。這時(shí)候吃別的食物，脂肪，纖維素等都不能轉(zhuǎn)化為糖。所以吃糖就可以迅速緩解這一癥狀，滿足了腦部的能量需求。
所以身上經(jīng)常帶一塊糖，心情不好的時(shí)候吃一塊，就可以趕走我們的不開心。不過要注意的是，糖最好不要吃多，否則不僅會損傷我們的牙齒，造成蛀牙外，還會使身體糖分?jǐn)z入過多，從而致人發(fā)胖。
結(jié)語：我們的生活中，每一天其實(shí)都會有不開心的事，如果我們的腦子里只想這些不開心的事，那么我們的情緒也會大受影響，整個(gè)人也變得非常低落。小編為各位推薦的這四種食物相信各位在生活中經(jīng)常吃，所以當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，不妨吃一些這四種食物，讓我們情緒可以立馬“多云轉(zhuǎn)晴”。
