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 一、慎食

俗話說(shuō)得好：“美味物多必作疾，忍口慎食能免災(zāi)”。意思是說(shuō)中老年人伴隨著歲數(shù)的增長(zhǎng)，脾胃功能也會(huì)愈來(lái)愈虛弱，消化吸收功能也會(huì)減退。
如果吃得過(guò)多，胃也會(huì)愈來(lái)愈飽滿，很容易積滯，積久了也會(huì)轉(zhuǎn)化為熱，這樣必然也會(huì)耗津傷陽(yáng)。
建議中老年人一定要掌握好吃飯時(shí)間，稍微有些饑餓時(shí)就應(yīng)該進(jìn)餐，每頓飯最好選擇固定的時(shí)間吃，另外吃飯的時(shí)間不宜過(guò)快，要細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食速度過(guò)快，容易引發(fā)疾病。

 二、慎藥

中老年人用藥需注意，伴隨著歲數(shù)的增長(zhǎng)，中老年人的肝臟解毒功能腎臟排毒功能都比較弱，如果不是因身體病情急需吃藥外，平時(shí)應(yīng)當(dāng)盡量少服用藥物，更不能把多種藥物混合在一起服用。
對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，盡量不要一感冒就濫用抗生素或者就去醫(yī)院打點(diǎn)滴，因?yàn)槌运幋螯c(diǎn)滴過(guò)多，身體也會(huì)產(chǎn)生耐藥性。
還有許多人認(rèn)為中藥對(duì)于身體的副作用小，其實(shí)不然，大家都知道是藥三分毒素這個(gè)道理。因此，不管是西藥還是中藥盡量不要多用。
另外，食補(bǔ)要注意量，食用過(guò)多的補(bǔ)藥有時(shí)候不僅起不到保健的作用，而且還不利于身體健康。比如鹿茸、人參、冬蟲(chóng)夏草等食用過(guò)多，也會(huì)出現(xiàn)鼻子出血、口干舌燥等癥狀。
如果想進(jìn)補(bǔ)，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

 三、慎激動(dòng)

有很多的中老年人上了年紀(jì)后，調(diào)整不好自己的心態(tài)，常常容易動(dòng)怒。
要知道，情緒過(guò)于激動(dòng)歷來(lái)便是老年人健康的天敵。特別是患有心臟病和心腦血管疾病的人，更應(yīng)該控制好自己的情緒。
因?yàn)�，過(guò)于激動(dòng)也會(huì)使血壓升高、心跳速度加快，使原本已經(jīng)硬化的心腦血管發(fā)生劈裂后出血，從而誘發(fā)心肌梗塞、中風(fēng)等疾病。
中老年人怎么養(yǎng)生？對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，保持一個(gè)良好的心態(tài)非常重要，同時(shí)保健身體很有必要。

日常生活中每天都要調(diào)整好心態(tài)心情，多到戶外散散步，養(yǎng)養(yǎng)魚(yú)，尋找樂(lè)趣，以此來(lái)提高晚年的幸福指數(shù)。