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1夏季養(yǎng)生粥一：綠豆木瓜美容養(yǎng)生粥

　　夏季養(yǎng)生粥一：綠豆木瓜美容養(yǎng)生粥

　　材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。

　　作用：此粥清熱解毒，涼血，潤(rùn)養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對(duì)乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。

2夏季養(yǎng)生粥二：清熱潤(rùn)燥粥

　　夏季養(yǎng)生粥二：清熱潤(rùn)燥粥

　　材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等。

　　作用：此粥能養(yǎng)腎氣，健脾胃，清熱潤(rùn)燥，增強(qiáng)機(jī)體免疫和防癌，是一種適合各類(lèi)人群延年益壽的佳品。

3夏季養(yǎng)生粥三：三鮮海參粥

　　夏季養(yǎng)生粥三：三鮮海參粥

　　材料粳米150克，發(fā)海參100克，鮮蝦50克，雞脯肉25克，蔥花、精鹽少許。將粳米和發(fā)海參、鮮蝦肉、雞脯肉洗凈。發(fā)海參、鮮蝦肉不宜煮太長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)在粥熬至將好時(shí)再下鍋同煮。

　　作用：此粥鮮美可口，蛋白質(zhì)含量極高。

4夏季養(yǎng)生粥四：銀耳白果粥

　　夏季養(yǎng)生粥四：銀耳白果粥

　　材料：香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過(guò)切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開(kāi)即成。

　　作用：此粥色澤素雅，能補(bǔ)氣潤(rùn)肺，保健美容。